Боли в спине

Еда от болей в спине

Сидячая работа, неправильное положение при работе за компьютером, неловкость при занятиях спортом и другие факторы могут быть причиной болей в спине. Можете ли вы избавиться от них с помощью диеты?

Конечно, употребление фруктов, овощей или орехов не лечит боль в спине, однако питательные вещества, естественным образом содержащиеся в растительной пище, могут уменьшить воспаление, которое может вызвать дискомфорт в спине. И они также устраняют скованность и мышечную боль. Какие лакомства заставят вас чувствовать себя намного лучше?

Бананы

Калий – это минерал, который помогает организму наращивать мышцы, восстанавливать электролиты из пота и расщеплять углеводы в энергию. Продукты с высоким содержанием калия включают бананы, курагу и чернослив, затем апельсины, виноград, яблоки и финики.

Масло

Доказано, что оливковое масло обладает противовоспалительными свойствами благодаря полиненасыщенным жирам. При приготовлении пищи используйте его как можно чаще, избегая при этом сливочного масла и маргарина. Также вы можете воспользоваться рыбьим жиром, богатым омега-3 жирными кислотами, которые также помогают уменьшить воспаление.

Орехи

Независимо от того, какой вид вы предпочитаете, орехи содержат магний, марганец, антиоксиданты и олеиновую кислоту. Они также обладают противовоспалительным действием, поэтому могут помочь не только при болях в спине.

А как насчет физических упражнений?

Хотя растяжка не является лекарством от всех болей в пояснице, во многих случаях она может принести облегчение. Осторожно растяните спину, например, повернув позвоночник сидя. Этот классический поворот растянет ваши бедра, ягодицы и спину и увеличит подвижность позвоночника. Сядьте на пол, вытянув обе ноги вперед. Согните левое колено и положите ступню на внешнюю сторону правого бедра. Положите правую руку на внешнюю сторону левого бедра. Положите левую руку за спину, она работает как опора. Начните с основания позвоночника и повернитесь на левую сторону. Задержитесь в этой позе на 1 минуту и повторите то же самое с другой стороны.